【ミネラルファスティング】2回目チャレンジの結果(レビューと感想も)




こんにちは。

カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

 

3月18日からスタートしたファスティング、

  • 準備期間:7日
  • 絶食期間:3日
  • 回復期間:3日

を経て、無事に完了しました。

 

【ミネラルファスティング】2回目チャレンジの、レビューと感想

初日に宣言したとおり、今回は体脂肪を落とすことが一番の目的でした。

では、実際の結果をご覧下さい。

 

ファスティングの結果(数値と写真)

準備期間初日〜回復期最終日の数値の変化です。

 

2020年3月18日(準備期間・初日)

  • 体重:63kg
  • 体脂肪:17%
  • 筋肉量:49kg

2020年3月30日(回復期・3日目)

  • 体重:59.80kg(−3.2kg)
  • 体脂肪:13.30%(−3.7%)
  • 筋肉量:49.15kg(+0.15)

という結果です。

 

体脂肪はやはり3%ほど落ち、体重も3kg減ですね。

筋肉量はほぼ横ばいで、目的通り体脂肪だけを落とせた結果になりました。

 

写真で見ると、結果はこんな感じです。

(クリックすると画像が拡大します)

参考までに1回目のファスティングのスタート前の写真も入れてみました。

こうやって見ると、やはり軽いリバウンドはしていますね。

しかし、継続したファスティングで、以前よりさらに引き締まったのが見た目でわかります。

 

今回のファスティング あらすじと振り返り

今回のファスティングのあらすじとしましては、

  • 準備期間から、お酒とコーヒーは完全にカット
  • 本当は絶食を4日間にしようと思っていたが、筋肉量が減った関係で3日で断念
  • 回復期からリーンゲインズにもチャレンジ(継続中)

というのが、自分の中で印象に残った部分ですね。

 

1つずつ振り返ってみます。

 

準備期間から、お酒とコーヒーは完全にカット

前回のファスティングでは、準備期間は少しゆるめに過ごしていました。

そのせいか、ファスティング初日に好転反応の頭痛が出たため、今回は準備期間から気合を入れることに。

 

まごわやさしいを意識した食事をしながら、大好きなコーヒー・アルコールはカット。

かなり良い状態で絶食に入れたかと思うと、、、

やはり好転反応の頭痛。

 

タイミングもあるかもしれませんが、体質的に糖質が減ると、頭痛が出やすいのかも。

しかし、準備期間から意識した生活を送ることで、食の生活習慣がかなりヘルシーになりました。

間食もしなかったので、スキマ時間に甘いものをそこまで欲しなくなりましたね。

 

本当は絶食を4日間にしようと思っていたが、筋肉量が減った関係で3日で断念

今回の新しいチャレンジとして、前回より1日多く断食を増やそうと考えていました。

 

3日目の体調的には、まだまだ行けそうな感じもあったのですが、筋肉量の数値が下降気味。

体脂肪だけでなく筋肉も減ってしまっては意味がないので、残念ながら今回は諦めました。

 

しかし、前回のファスティングよりも明らかに余裕があり、4日どころか5日・6日といけそうな気も。

ただその反面、梅流しの感動が薄かったり、断食後に便が出ないという事態もありました。

 

数値的にはしっかりと体脂肪の値は下がりましたし、見た目にも変化はハッキリわかりました。

なので、体脂肪を落とすという目的は無事に達成です。

 

回復期からリーンゲインズにもチャレンジ(継続中)

さらに新しいチャレンジですが、回復期からリーンゲインズを習慣化しようと考えました。

そして、現在も継続中です。

 

リーンゲインズについては、こちらの記事をご覧下さい。

内容ややり方を紹介しています↓

 

断食後のリーンゲインズは、めちゃくちゃ楽です。

16時間の断食(消化器官を休める)は、3日間に比べればたやすいもの。

このままリーンゲインズを普段の習慣に落とし込むのも良いなと思っています。

 

とりあえず4月1週目くらいまでは意識して取り組み、結果はまたブログで報告します。

併せて筋トレもしますが、どれくらい体脂肪を落とせるかチャレンジですね。

 

【ミネラルファスティング】2回目チャレンジの、レビューと感想 まとめ

2回目のファスティングも無事に終わり、気持ちはホッとしております。

 

この記事を書いている今、世界中でコロナウィルスが流行しています。

感染しない対策も大事ですが、ファスティングやトレーニングで免疫力を上げるのも大事。

ファスティングを体験すると、自ずと身体の機能を感じられ、健康の知識も身に付きます。

 

数日間の我慢は大変ですが、得られるものはそれ以上に大きく、自分の財産になります。

  • 体脂肪を落としたい
  • 体の毒素を抜きたい
  • 健康に関する知識をつけたい
  • 達成感を味わいたい

という方に、ファスティングを経験してもらえればと思います。

 

この記事、そしてKeep Fitが、そのお役に立てるように、これからも自分の体で体験しながら頑張っていきます。

 

【ミネラルファスティング】2回目チャレンジの記事 まとめ

準備期間

絶食期間

回復期間




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