2020年3月・ファスティング日記（第2回・準備期間 2日目）

カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

2020年3月、ファスティング2日目の記録です。

2020年3月・ファスティング日記（第2回・準備期間 2日目）

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

2020年3月・ファスティング日記（第1回・準備期間 1日目）

カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。   2020年3月、ファスティングを始めてみようと思います。  …

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

数値

• 体重：62.95kg
• 体脂肪：16.60％
• 筋肉量：49.75kg

食事

起床後

• ホエイプロテイン30g
• 豆乳200ml
• モデーアミネラルソリューションズ 20ml

朝食

• モデーア ファイバー
• サンドイッチ（サラダチキン・キャベツ・カッテージチーズ・アボカド・ドレッシング）
• みそ汁（豆腐・長ネギ・わかめ）
• モデーア プロバイオティクス

昼食

• サンドイッチ（アボカド・キャベツ・トマト・ビーフバテ）
• ほうれん草のおひたし
• みそ汁（豆腐・長ネギ・わかめ）

間食

• ミックスナッツ
• プロテインドリンク

夕食

• 白米
• サラダチキンとアボカド（ドレッシング）
• キムチ
• みそ汁（豆腐・長ネギ・わかめ）

就寝前

• ホエイプロテイン30g

運動

ジムトレーニング

• プランク3分
• 腹筋
• HIIT　5分
• ベンチプレス　40kg・10回×3セット
• マシンスクワット　100kg・10回×3セット
• チンニング　8回・7回・7回
• 腹筋　10回×3セット

本日の感想

今日は好転反応の頭痛も特になく、健康的に過ごすことが出来ました。

ジムにも行けたので、良い感じにリフレッシュも出来ました。

ファイバーやアボカドで食物繊維を取っているからか、便の調子はすこぶるいいです。

まだまだ長丁場なので、少しずつ着実にやっていこうと思います。