2020年3月・ファスティング日記(第3回・準備期間 3日目)




カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

 

2020年3月、ファスティング3日目の記録です。

 

2020年3月・ファスティング日記(第3回・準備期間 3日目)

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

 

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

 

数値

  • 体重:62.35kg
  • 体脂肪:15.90%
  • 筋肉量:49.70kg

 

食事

起床後

  • ホエイプロテイン30g
  • 豆乳200ml

朝食

  • わかめそば
  • 生卵1個

昼食

  • プロテインバー

間食

  • アイスティー

夕食

  • ノンアルコールビール
  • カレー(具だけ)
  • もやしのナムル
  • 納豆キムチ冷奴

就寝前

  • ホエイプロテイン30g

 

運動

なし

 

本日の感想

仕事が忙しく、なかなか食事やフィットネスに時間を取れませんでした。

間食でジャンクではありましたが、それでもプロテインを摂ることを意識。

今日は少し糖質が多めになってしまいましたが、炭水化物も蕎麦にしてGI値を意識してみました。




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