2020年3月・ファスティング日記（第3回・準備期間 3日目）

カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

2020年3月、ファスティング3日目の記録です。

2020年3月・ファスティング日記（第3回・準備期間 3日目）

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

2020年3月・ファスティング日記（第1回・準備期間 1日目）

カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。   2020年3月、ファスティングを始めてみようと思います。  …

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

数値

• 体重：62.35kg
• 体脂肪：15.90％
• 筋肉量：49.70kg

食事

起床後

• ホエイプロテイン30g
• 豆乳200ml

朝食

• わかめそば
• 生卵1個

昼食

• プロテインバー

間食

• アイスティー

夕食

• ノンアルコールビール
• カレー（具だけ）
• もやしのナムル
• 納豆キムチ冷奴

就寝前

• ホエイプロテイン30g

運動

なし

本日の感想

仕事が忙しく、なかなか食事やフィットネスに時間を取れませんでした。

間食でジャンクではありましたが、それでもプロテインを摂ることを意識。

今日は少し糖質が多めになってしまいましたが、炭水化物も蕎麦にしてGI値を意識してみました。