2020年3月・ファスティング日記(第7回・準備期間 7日目)




カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

 

2020年3月、ファスティング7日目の記録です。

今日で準備期間が終わります。

 

2020年3月・ファスティング日記(第7回・準備期間 7日目)

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

 

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

 

数値

  • 体重:62.00kg
  • 体脂肪:16.30%
  • 筋肉量:49.20kg

 

食事

起床後

  • ホエイプロテイン 30g
  • 豆乳200ml

朝食

  • サンドイッチ(ビーフバテ・レタス)

昼食

  • 無し

間食

  • ミックスナッツ
  • ホエイプロテイン 30g

夕食

  • キムチ納豆奴
  • 肉野菜炒め
  • みそ汁(キノコ・白菜)
  • サラダ

就寝前

  • 無し

 

運動

ジムトレーニング 1時間

 

本日の感想

準備期間もいよいよ終わり、明日から絶食期が始まります。

今回は、絶食期間を4日間にしようと思っており、身体をケトン体質にどれくらい持っていけるかが勝負です。

 

準備期間は思ったよりも楽に感じていて、コーヒーやアルコールも1週間摂取せずに来れました。

絶食機は、前回の記憶から初日がかなり辛いんですよね。

それは、精神的ストレスや、好転反応によるものでしたが。

 

なので、今回はどんな感情で初日の絶食を迎えられるかが楽しみです。




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