2020年3月・ファスティング日記(第6回・準備期間 6日目)




カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

 

2020年3月、ファスティング6日目の記録です。

 

2020年3月・ファスティング日記(第6回・準備期間 6日目)

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

 

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

 

数値

  • 体重:62.60kg
  • 体脂肪:16.30%
  • 筋肉量:49.65kg

 

食事

起床後

  • ホエイプロテイン 30g
  • 豆乳200ml
  • バナナ1本

朝食

  • グレープフルーツ 半分

昼食

  • サンドイッチ(ソーセージ・レタス・ブロッコリー・マヨネーズ)
  • 納豆キムチ冷奴

間食

  • 甘夏 1個

夕食

  • 豚ロース・キノコ・白菜の鍋
  • イナダの炙り刺し身
  • 餃子1個
  • ノンアルコールビール

就寝前

  • ホエイプロテイン30g

 

運動

公園で自重トレーニング(チンニング7回×3セット)

 

本日の感想

準備期間も6日目となり、徐々に身体も低炭水化物&間食抜きに慣れてきた感じです。

コーヒーやアルコールも摂取していないので、だいぶクリーンな食生活になってきました。

 

もうすぐ、絶食の4日間が始まりますが、そこでごっそり体脂肪が落ちてくれることを祈ります。

 

ただ、あんまりガツンとした食欲が無いので、このペースで淡々と過ごしていきたいですね。

とはいえ、終わったらこってりしたラーメンが食べたいと思っております 笑




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