2020年3月・ファスティング日記（第5回・準備期間 5日目）

カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

2020年3月、ファスティング5日目の記録です。

2020年3月・ファスティング日記（第5回・準備期間 5日目）

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

2020年3月・ファスティング日記（第1回・準備期間 1日目）

カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。   2020年3月、ファスティングを始めてみようと思います。  …

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

数値

• 体重：62.35kg
• 体脂肪：15.50％
• 筋肉量：49.95kg

食事

起床後

• ホエイプロテイン　30g
• 豆乳200ml
• バナナ1本

朝食

• サンドイッチ（カッテージチーズ・アボカド・トマト・ビーフバテ・キャベツ）
• みそ汁（豆腐・わかめ・長ネギ）

昼食

• サンドイッチ（カッテージチーズ・アボカド・トマト・ビーフバテ・キャベツ）

間食

• ミックスナッツ
• プロテインドリンク（100ml）

夕食

• 納豆キムチ冷奴
• みそ汁
• 餃子2個
• サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー・ドレッシング）

就寝前

• ホエイプロテイン30g

運動

公園で自重トレーニング（チンニング7回×3セット）

本日の感想

4日目と変わらず、淡々と過ごしている感じです。

特に大きな変化はありませんが、少し体は軽くなってきているかなと思いました。

体がケトン体質になっていかなそうなので、もう少し糖質を抑えた方が良いのかもしれません。

この辺のバランスというか、感覚が難しく感じています。