2020年3月・ファスティング日記(第5回・準備期間 5日目)




カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

 

2020年3月、ファスティング5日目の記録です。

 

2020年3月・ファスティング日記(第5回・準備期間 5日目)

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

 

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

 

数値

  • 体重:62.35kg
  • 体脂肪:15.50%
  • 筋肉量:49.95kg

 

食事

起床後

  • ホエイプロテイン 30g
  • 豆乳200ml
  • バナナ1本

朝食

  • サンドイッチ(カッテージチーズ・アボカド・トマト・ビーフバテ・キャベツ)
  • みそ汁(豆腐・わかめ・長ネギ)

昼食

  • サンドイッチ(カッテージチーズ・アボカド・トマト・ビーフバテ・キャベツ)

間食

  • ミックスナッツ
  • プロテインドリンク(100ml)

夕食

  • 納豆キムチ冷奴
  • みそ汁
  • 餃子2個
  • サラダ(レタス・トマト・ブロッコリー・ドレッシング)

就寝前

  • ホエイプロテイン30g

 

運動

公園で自重トレーニング(チンニング7回×3セット)

 

本日の感想

4日目と変わらず、淡々と過ごしている感じです。

特に大きな変化はありませんが、少し体は軽くなってきているかなと思いました。

 

体がケトン体質になっていかなそうなので、もう少し糖質を抑えた方が良いのかもしれません。

この辺のバランスというか、感覚が難しく感じています。




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