2020年3月・ファスティング日記(第13回・回復期間3日目)




カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

 

2020年3月、ファスティング13日目の記録です。

回復期も3日目となり、今回のファスティングチャレンジは本日をもって終了。

 

2020年3月・ファスティング日記(第13回・回復期間3日目)

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

 

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

 

数値

  • 体重:59.80kg
  • 体脂肪:13.30%
  • 筋肉量:49.15kg

 

食事

朝食

  • ホエイプロテイン 30g
  • コーヒー 200ml

昼食

  • つけ麺 100g程度
  • 卵 1個

間食

  • カップケーキ 1個
  • ホエイプロテイン 30g
  • コーヒー 200ml

夕食

  • カレーライス
  • サラダ(レタス・ブロッコリー・ゆで卵)
  • ノンアルコールビール 500ml

就寝前

  • ホエイプロテイン 30g

 

運動

自宅トレーニング

 

本日の感想

今日もリーンゲインズにならい、前日の最後の食事から16時間以上のプチ断食。

言ってしまえば朝食抜きなのですが、3日間のファスティングに比べれば全く苦ではないです。

 

お昼から16時までミーティングがあったのですが、それが終わってからはじめての食事。

2週間ぶりくらいに、ケーキを食べましたが、やはり甘いモノは悪魔的に美味しい、、、。

気を抜くと、いくらでも食べてしまいそうになります 笑

 

回復期ではありますが、今回は本当に好きなものを食べました。

また、筋肉の分解を気にして、タンパク質を多めに食べることも意識。

結果、数値的には良い感じに推移したと思いますので、引き続きリーンゲインズは継続しようと思います。

 

今回のファスティング記録は、また新たな記事でまとめてみます。

ビフォー・アフターの写真も撮ったので、そちらも紹介できればと思います。




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