カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。
2020年3月、ファスティング13日目の記録です。
回復期も3日目となり、今回のファスティングチャレンジは本日をもって終了。
2020年3月・ファスティング日記（第13回・回復期間3日目）
今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。
本日の数値・食事・運動
ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。
数値
- 体重：59.80kg
- 体脂肪：13.30％
- 筋肉量：49.15kg
食事
朝食
- ホエイプロテイン 30g
- コーヒー 200ml
昼食
- つけ麺 100g程度
- 卵 1個
間食
- カップケーキ 1個
- ホエイプロテイン 30g
- コーヒー 200ml
夕食
- カレーライス
- サラダ（レタス・ブロッコリー・ゆで卵）
- ノンアルコールビール 500ml
就寝前
- ホエイプロテイン 30g
運動
自宅トレーニング
本日の感想
今日もリーンゲインズにならい、前日の最後の食事から16時間以上のプチ断食。
言ってしまえば朝食抜きなのですが、3日間のファスティングに比べれば全く苦ではないです。
お昼から16時までミーティングがあったのですが、それが終わってからはじめての食事。
2週間ぶりくらいに、ケーキを食べましたが、やはり甘いモノは悪魔的に美味しい、、、。
気を抜くと、いくらでも食べてしまいそうになります 笑
回復期ではありますが、今回は本当に好きなものを食べました。
また、筋肉の分解を気にして、タンパク質を多めに食べることも意識。
結果、数値的には良い感じに推移したと思いますので、引き続きリーンゲインズは継続しようと思います。
今回のファスティング記録は、また新たな記事でまとめてみます。
ビフォー・アフターの写真も撮ったので、そちらも紹介できればと思います。
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