2020年3月・ファスティング日記(第4回・準備期間 4日目)




カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

 

2020年3月、ファスティング4日目の記録です。

 

2020年3月・ファスティング日記(第4回・準備期間 4日目)

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

 

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

 

数値

  • 体重:62.30kg
  • 体脂肪:16.50%
  • 筋肉量:49.30kg

 

食事

起床後

  • ホエイプロテイン 30g
  • 豆乳200ml
  • ミネラルソリューションズ 20ml

朝食

  • サンドイッチ(カッテージチーズ・アボカド・トマト・エリンギ・玉ねぎ・キャベツ)
  • みそ汁(豆腐・わかめ・長ネギ)

昼食

  • サラダチキン丼(ご飯30g・サラダチキン・アボカド・キムチ・半熟卵)

間食

  • ミックスナッツ
  • プロテインドリンク(100ml)
  • ホエイプロテイン30g

夕食

  • 田舎うどん(うどん少量・人参・たまねぎ・油揚げ・しめじ・大根)
  • 納豆キムチ冷奴
  • ムネ肉の唐揚げ(一口分)

就寝前

  • なし

 

運動

なし

 

本日の感想

4日目となり、かなり身体も慣れてきました。

甘いものやジャンクなものを欲しがる感じもありますが、「どうしても食べたい」という欲が湧かないです。

食べる欲求よりも、ファスティングの目的達成へのモチベーションが高く感じます。

やはり、目的を明確に持つことは大事だと感じています。

 

ジムにはいけなかったので、家で自重トレーニング。

家でトレーニング出来るか出来ないかで、全体の感じがぜんぜん違いますね。




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