2020年3月・ファスティング日記（第4回・準備期間 4日目）

カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

2020年3月、ファスティング4日目の記録です。

2020年3月・ファスティング日記（第4回・準備期間 4日目）

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

2020年3月・ファスティング日記（第1回・準備期間 1日目）

カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。   2020年3月、ファスティングを始めてみようと思います。  …

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

数値

• 体重：62.30kg
• 体脂肪：16.50％
• 筋肉量：49.30kg

食事

起床後

• ホエイプロテイン　30g
• 豆乳200ml
• ミネラルソリューションズ　20ml

朝食

• サンドイッチ（カッテージチーズ・アボカド・トマト・エリンギ・玉ねぎ・キャベツ）
• みそ汁（豆腐・わかめ・長ネギ）

昼食

• サラダチキン丼（ご飯30g・サラダチキン・アボカド・キムチ・半熟卵）

間食

• ミックスナッツ
• プロテインドリンク（100ml）
• ホエイプロテイン30g

夕食

• 田舎うどん（うどん少量・人参・たまねぎ・油揚げ・しめじ・大根）
• 納豆キムチ冷奴
• ムネ肉の唐揚げ（一口分）

就寝前

• なし

運動

なし

本日の感想

4日目となり、かなり身体も慣れてきました。

甘いものやジャンクなものを欲しがる感じもありますが、「どうしても食べたい」という欲が湧かないです。

食べる欲求よりも、ファスティングの目的達成へのモチベーションが高く感じます。

やはり、目的を明確に持つことは大事だと感じています。

ジムにはいけなかったので、家で自重トレーニング。

家でトレーニング出来るか出来ないかで、全体の感じがぜんぜん違いますね。