2020年3月・ファスティング日記(第10回・絶食期間3日目)




カッコいい50歳を目指す、Keep Fitのshotaです。

 

2020年3月、ファスティング10日目の記録です。

絶食期3日目。

 

2020年3月・ファスティング日記(第10回・絶食期間3日目)

今回のファスティングの目的や方法は、初日の記事にまとめてあります。

 

本日の数値・食事・運動

ファスティングチャレンジ、本日の結果報告です。

 

数値

  • 体重:60.45kg
  • 体脂肪:14.70%
  • 筋肉量:48.90kg

 

食事

モデーア ミネラルソリューションズ・ドリアン・ノニ・アサイー

  • 各150mlずつ

就寝前

  • なし

 

運動

ウォーキング 2時間

 

本日の感想

絶食期3日目。

 

1日中外出で、打ち合わせや撮影の仕事だったので、空腹を感じること無く過ごせました。

ファスティング中は予定をパンパンに詰め込んで、思考をせずに没頭できる時間があった方が気が楽です。

 

途中、酵素ドリンクを飲むタイミングもないくらいでしたが、今日が一番気持ちも身体も軽い感じ。

好転反応の頭痛が続いていましたが、今日は特にそれもありませんでした。

 

1回だけ便意が来ましたが、便は相変わらず固め。

 

梅流しの準備

明日は梅流しをしようと思うので、家族の夕飯を作りつつ、大根を煮ました。

今回は時間短縮のため、大根をさいの目切りに切り、30分程度昆布と一緒に煮込んで仕込み完了。

 

梅流しに関しては、こちらに詳細をまとめてあります↓

 

回復期が楽しみです。




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