こんにちは、Keep Fitのshotaです。
ファスティング中によくあることなのですが、
口臭・体臭がキツイ（くさい）
と自分で感じたり、人から言われたりすることがあります。
実際に僕も、職場で露骨に指摘され、恥ずかしかった記憶があります。
ファスティング中、なぜ口臭や体臭がキツくなってしまうのでしょうか？
この記事では、
- ファスティング中に体臭・口臭がキツくなる原因・理由
- ファスティング中の体臭・口臭の対策方法
をお伝えします。
ファスティング中に【口臭・体臭】がキツくなる理由と対策
ファスティング中に【口臭・体臭】がキツくなる理由ですが、まずは結論から伝えます。
それは、
ファスティング中に分泌されるケトン体が、汗や呼吸を通して臭うからです。
ちょっとざっくりしていますので、具体的に説明していきます。
ケトン体が出ていることは、ファスティングが上手くいっている証拠
ケトン体というのは、糖質に変わるエネルギー源です。
普段エネルギーとして使っている糖質（グリコーゲン）が、体内から無くなった時、切り替わって使われます。
ファスティングで断食をすることで、普段使っているエネルギーが空になります。
そこで、身体は脂肪をエネルギーとして切り替え、脂肪から作られるのがケトン体というエネルギーなのです。
ケトン体については、以下の記事に詳細をまとめてあります。
興味がある方はぜひご覧下さい↓
ケトン体には、特有の甘酸っぱい臭いがある
ケトン体が出ているということは、身体が脂肪を燃焼してくれているという証拠。
なので、ファスティングとしてはとても良い状況です。
しかし、このケトン体というのは独特な甘酸っぱい臭いがあります。
ケトン体は血液に含まれて身体中に流れ、
- 汗から体臭として臭う
- 肺から口臭となり臭う
という理由で、体臭・口臭が臭うようになってしまうのです。
初回のファスティングは、特に臭いが気になる
この臭いは、毒素が体に溜まっている人ほどキツくなる傾向にあります。
なので、ファスティングに初めてチャレンジする人ほど、臭いがキツくなるはず。
理由は簡単。
過去に溜まっていた分の毒素が、一気に排出されているからです。
毒素が身体に多く溜まっているほど、ファスティング中の体臭・口臭がキツくなるのは必然なんですね。
ファスティング中の体臭・口臭の対策方法
ファスティング中に発生する体臭・口臭の原因はケトン体ということがわかりました。
では、どうやって臭いを防ぐことが出来るのでしょうか？
結論としては、、、
完全に防ぐことは不可能
なんです。
ちなみに口臭の場合、肺から呼吸した息に匂いがついています。
なので、歯磨きやマウスケアをしても、根本の対策になりません。
一時的な対策にはなりますが、呼吸をしている限りは匂いは消えないんですね。
残念な結果ではありますが、いくつか対策があるのでご紹介します。
ファスティング中の匂い対策 4つの方法
完全に匂いを防ぐことは出来ませんが、以下の4つにまとめました。
朝にシャワーを浴びる
寝ている間に汗をたくさんかきますので、それが体臭の原因にもなります。
朝にシャワーで汗を流してスッキリしてから洋服を着ることで、体臭対策になります。
夏場に外出して汗をかくようであれば、一度肌着を交換するのも良いですね。
僕はUNIQLOのエアリズムを使っていますが、薄くて軽いのでオススメです。
マスクを着用する
口臭はどうしても気になるので、マスクをしておくのが好ましいです。
人と向かい合って話す時、自分自身も口臭が気になってしまいます。
仕事の場合だと失礼な気もしますが、風邪を引いているという理由なら付けておきやすいかと。
絶食期に、出来る限り人と会わないスケジュールを組む
ファスティングはスケジュールの組み方も大事です。
口臭・体臭もありますが、飲み会の誘惑などもあります。
なので、絶食期は出来るだけ人と合わないで済むスケジュールを組んでおくと良いですね。
こまめに水を飲んで、口の中を乾かさない
口の中の唾液が減ると、口臭がさらにキツくなってしまいます。
ファスティングによる呼気から来る匂いと、口内の匂いが合わさってしまうのです。
1日2リットル以上お水を飲むことが好ましいので、こまめに口の中を潤すことも大事です。
ファスティング中に【口臭・体臭】がキツくなる理由と対策
この記事のポイントをまとめますと、
- ファスティング中の体臭・口臭はケトン体が原因
- 体内に毒素が溜まっている人ほど、臭いはキツくなる
- 臭いを対策する、根本的な解決法は無い
- こまめに水を飲んだり、肌着を変えるなどの工夫が必要
です。
臭いが出てしまうことは、ある意味ファスティングが成功している証拠です。
毒素が出ていると感じながら、上手に匂いと付き合って過ごしましょう。
ミネラル（酵素）ファスティングについて【まとめ記事】
keep fitのファスティングに関する記事は、こちらのページに全てまとめてあります。
- ファスティングにこれから挑戦したい
- ファスティングについて知識を深めたい
- ダイエットとしてファスティングをやってみたい
という方に、ぜひご覧頂ければ嬉しいです。
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