プッシュアップ(腕立て伏せ)の限界にチャレンジ!




こんにちは、Keep Fitのshotaです。

 

先日、you tubeを何気なく観ていたら、、、

メトロンブログさんで腕立て伏せの限界にチャレンジしている動画を見つけました!

結果はぜひ動画をご覧下さい ^^

そして、とても面白そうなチャレンジだったので、僕もやってみることに! 笑

連続腕立て伏せ、観ている以上にキツイです!

 

腕立て伏せの限界にチャレンジ ルール

以下、メトロンブログさんのルールに沿ってやってみます。

  1. 足を閉じて行う
  2. 腕立て伏せの体勢が崩れたら、その時点で終了
    (膝をつく、腕が上がらないなど)
  3. 間の休憩は10秒まで
    (超えたら−1回)
  4. しっかり下げて、しっかり上げる、1定のラインを基準にする
    (僕は胸をマットにつける・腕を伸ばしきるを基準にしました)

以上の4つがポイント。

 

腕立て伏せのペースは、自分のペースで行います。

 

メトロンブログさんでは、スマホで1タッチするごとにカウントするアプリを利用していました。

僕は単純に後で動画を見返して回数を数えましたが、一応自分でカウントしていたのと合っていました ^^;

途中、苦しすぎて、カウントを忘れかけます 苦笑

 

チャレンジする前に、自分で出来る予想を立ててみるのも良いと思います。

その回数が目標にもなるので、モチベーションも上がりますよ。

 

実際に腕立て伏せの限界にチャレンジしてみた

では、実際に僕がチャレンジしてみた動画をご紹介します。

やってみると、メトロンブログさんの凄さがまじまじとわかります ^^;

ジムではなく、自宅でのチャレンジ。

部屋が散らかっている状態だったのですが、そのへんはご愛嬌ということで 苦笑

 

さて、結果は、、、

40回でした ^^;

 

トレーニングを始めてから3ヶ月ほどだったので、多分以前チャレンジしていたら、もっと少なかったのだと思います。

 

そして、このチャレンジがかなり面白かったので、1ヶ月毎にやってみたいなと思いました!

このブログを御覧のみなさん、一緒にチャレンジしてみませんか ^^




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